【女性のお腹痩せ】エクササイズ習慣を楽しく続けるためのヒント

【女性のお腹痩せ】エクササイズ習慣を楽しく続けるためのヒント

「最初はやる気満々だったのに、気づいたらサボってる…」
「エクササイズを習慣にしたいけど、いつも三日坊主で終わっちゃう…」

こんな悩み、ありませんか？
実はそれが普通なんです！！

しかし、くびれを作るためには、 継続がカギ ！
ということは「続かなくなる」ということを知った上で
工夫をしなければ理想のくびれには届かないのです。

今日は、 無理なく続けるためのエクササイズ習慣の工夫の仕方をご紹介します！

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なぜ？エクササイズが続かないのか？

エクササイズが続かない理由は、「当たり前の価値観の違い」と「変化が見えないこと」にあります。
継続できることが当たり前 と思い、計画しがちですが、真逆！
継続できないからどうしたら継続しやすいかな？
この視点で取り組むことが大切になります♡

✔️ 最初から完璧を目指してしまう

→ 「毎日30分やる！」と決めても、忙しい日があると一気にやる気がなくなる…

✔️ すぐに結果が出ないと諦めてしまう

→ 1週間頑張ったのに見た目が変わらないと、「意味ないかも…」と感じてしまう…

✔️ できない日があると自分を責める

→ できないのが当たり前前提だと？
あなたはどうしますか？

一度この視点で考えてみましょう！
思わぬアイデアが出てくるかもしれません💡
ぜひそのアイデアは取り入れてみて

こう考えることこそが 「楽しく続ける工夫」 になるんです！

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では、どうすれば 無理なく続けられるのか？

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今すぐできる続けられるヒントをご紹介します！
これは私がやってよかった経験の一例です！

あなたのやり方はいくらでも見つけていいんです！

📸 ビフォーアフターを記録する！

→ 毎日鏡を見ているだけでは変化に気づきにくいけど、写真を撮ると「お？引き締まってる！」と感じやすい！

私はやっても変わらない！
と感じてる方本当にそうでしようか？

実は、1週間も続ければ
気が付けてないだけで実際は変わってる事も多いんです！
そこに気がつく為にも写真を撮る事がおすすめ！

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ここで1ポイントアドバイス💡
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ただ、撮るだけでも変化に気が付かない事もある！
「毎回条件を揃えて撮ろう！」

例えば・・・

✅撮影時間をそろえる
ご飯を食べる前と後ではお腹の出方に違いが出ます！
比較するのが難しくなってしまうんです。

✅写真の角度をそろえる
角度が違くても見え方は大きく変わります！

スマートフォンやカメラの置く場所を
毎回固定させましょう！

✅服装もなるべく揃えましょう！
1番自分が見たく無い部分を出して写真に収める事がおすすめです！
お腹に悩んでるからお腹が分かるセパレートの服装。

誰に見せるわけでも無い！
ご自身でチェックするだけなので最初は恥ずかしさもあるかもしれませんが
これは慣れます！

✅前、横、後ろ多方面から撮る！

人によって変化が現れやすい場所は違います！
多方面から撮っておくことで変わった部分をいち早くキャッチしやすくなります✨

毎日でもいいですが最初は1週間に1回ほどのペースで
写真に残すことから始めてみましょう✨

例：

正しい方法でやれているか不安…そんなあなたへ！

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