女性のお腹痩せ【お腹の悩みタイプ別アプローチ】4日目：たるみ腹タイプ編

お腹の悩みタイプ別アプローチ！4日目：たるみ腹タイプ編

今日は、お腹の悩みタイプ別アプローチ4日目！
「お腹が下がってきた気がする…」
「鏡で見ると、下腹部がぽっこりしてきて不安…」

そんな悩みがある方は、「たるみ腹タイプ」 かもしれません！
実は、女性のお腹の悩みは主にこの4つのタイプに分類されます

1️⃣ ぽっこりお腹タイプ
2️⃣ くびれなし寸胴タイプ
3️⃣ ぷにぷに脂肪タイプ
4️⃣ 垂れたお腹タイプ

これまでの「ぽっこりお腹」「寸胴タイプ」「ぷにぷに脂肪タイプ」のアプローチを通じて、

少しずつお腹の悩みが解消されてきたと感じている方も多いと思いますが、
たるみ腹タイプさんは、
特に「お腹マッサージ」 を中心にアプローチすることが重要です✨

【たるみ腹タイプでお悩みのあなたへ】

たるみ腹タイプさんは…

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お腹マッサージからアプローチ！💆‍♀️
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お腹が垂れてしまう原因は、腹筋が弱っているから。。。
特に、産後やダイエット後に、お腹の皮膚がたるんで見えることがあります💦

ですが、安心してください！
ネットを検索すると「産後の皮あまりはどうにもならない」
という記事も多くあきらめている方も多いかと思います。


確かに10代の頃ようなまっさらな状態に戻すのは
皮膚の弾力性を保つ組織が破壊されている場合相当難しいです。
しかし、そこまで戻すことがゴールなのでしょうか？

今のたるんだ状態から→下着にお肉が乗らなくなる
これでも相当嬉しいですよね♡

プログラム受講生の彼女のように
今より引き締めることは可能です✨

なのに、「どうにもならないよ」その一言で自分の可能性に蓋を閉じてしまう人を
1人でも減らしたいなと思って今この記事を書いています！

話が長くなりましたが本題へ行きます！

💆‍♀️ お腹マッサージで垂れたお腹を改善！

お腹マッサージで、今より引き締めることは可能です✨

💆‍♀️ お腹マッサージで垂れたお腹を改善！

垂れたお腹を引き上げるためのマッサージは、

腹筋を真ん中に寄せることがポイントです！

お腹マッサージをすると、血流が良くなり、代謝が上がることで、
お腹周りが引き締まってくるんです✨

まずは 「腰からお腹の中心に寄せる」
マッサージを取り入れてみましょう！

【お腹マッサージのやり方】

1. 親指を腰へ、残りの4本指を脇腹へ当てます

2. そのまま親指を腰からお腹の真ん中にかけて
スライドしながら指圧します

3. 30セットほど行いましょう！

💡 続けることが大事！

お腹マッサージは、1日30セットを目安に毎日続けることが重要です！
慣れてきたら、 お風呂後のリラックスタイムにやるのがおすすめ♪

お腹を温めながらマッサージすると、効果が倍増しますよ💓
また、マッサージと一緒に、 骨盤のケア もしてあげると、より効果的です！

骨盤が安定すると、内臓が正しい位置に戻りやすくなるので、
マッサージとセットで実践してくださいね😊

こんな方は注意⚠
お腹マッサージを行う際、

✅ 皮膚が敏感で痛みがある

こういった方は、マッサージはやめておきましょう！

強くマッサージしすぎると、逆に逆効果になってしまうことがあるので、
ゆっくりリラックスした状態で取り組んでくださいね✨

💌 まとめ 💌

✔ たるみ腹タイプさんは「お腹マッサージ」から
✔ 腹筋を真ん中に寄せることで筋肉からアプローチ！
✔ 毎日30セットを目安に続けて、少しずつ垂れたお腹を改善！
✔ マッサージと一緒に骨盤ケアも取り入れて、効果を倍増させよう！

これで「たるみ腹タイプ」のアプローチも完了！

どのタイプにも共通して言えるのは、毎日のケアを続けることが大切ということです✨

「続けられるか不安…」という方でも大丈夫！
少しずつでも取り入れれば、お腹周りの悩みは必ず改善しますよ😊

これで、4日間の「お腹の悩みタイプ別アプローチ」シリーズが終わりました！
自分のタイプに合わせたアプローチで、理想のお腹を手に入れていきましょう💓


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