女性のお腹痩せ【お腹の悩みタイプ別アプローチ】3日目：ぷにぷに脂肪タイプ編

お腹の悩みタイプ別アプローチ！3日目：ぷにぷに脂肪タイプ編

今日は、お腹の悩みタイプ別アプローチ3日目！
「お腹をつまむとぷにぷに柔らかい…💦」
「ダイエットしても、お腹の脂肪だけ落ちにくい😭」

こんなお悩みがある方は、「ぷにぷに脂肪タイプ」 かもしれません！
実は、女性のお腹の悩みは主にこの4つのタイプに分類されます

1️⃣ ぽっこりお腹タイプ
2️⃣ くびれなし寸胴タイプ
3️⃣ ぷにぷに脂肪タイプ
4️⃣ 垂れたお腹タイプ

昨日の「寸胴タイプ」は筋トレでアプローチしましたが、

ぷにぷに脂肪タイプさんが優先すべきなのは…「食事改善」！

お腹の脂肪が落ちにくい原因は、 「燃焼しにくい食事習慣＆腸内環境」 にあるかも！？
今日は、脂肪燃焼を促す食事のポイントを詳しく解説していきます😊✨

【ぷにぷに脂肪タイプでお悩みのあなたへ】

ぷにぷに脂肪タイプさんは…

／
食事改善からアプローチ！🍽🔥
＼

脂肪を減らすためには、やっぱり食事改善が一番効率が良いです！
ただし、単に食事量を減らすのではなく
「脂肪燃焼を助ける栄養をとること」 ＆ 「腸を整えること」 が大切💡

特に、次の3つのポイントを意識すると、お腹の脂肪が燃えやすい体 に変わります✨

🔥 お腹の脂肪燃焼を促す3つの食事ルール

✅ 1. タンパク質をしっかりとる🍖

タンパク質は、筋肉を作り、脂肪を燃やす力を高める栄養素！

おすすめの食材

✔ 鶏むね肉、ささみ、牛赤身肉
✔ 魚（特にサーモン、マグロ）
✔ 卵、大豆製品（納豆、豆腐）

1食あたり”手のひら1枚分”のタンパク質 を目安にとりましょう✨

✅ 2. 代謝を上げるビタミンB群をとる🥑

ビタミンB群は、脂肪をエネルギーとして燃やす働きを持っています🔥

おすすめの食材

✔ アボカド、ナッツ類
✔ 玄米、納豆、卵
✔ 魚（サバ、イワシなど青魚）

特に 朝食でしっかり摂ると、1日中の代謝がUP！ 💡

✅ 3. 腸内環境を整えて、脂肪燃焼しやすい体に！🦠

実は、腸が乱れていると 「食べた栄養をうまく吸収できない」
「老廃物が溜まりやすい」 ことで、脂肪燃焼がスムーズに進まないんです💦

腸を整えるために意識したいのは…

✔ 腸を悪くするものを入れない（グルテン、加工食品、甘味料たっぷりお菓子など）
✔ 食物繊維をしっかりとる（野菜、海藻、オートミール）
✔ 水分を1日1.5L以上とる（常温or白湯がベスト！）

「便秘気味…」「お腹が張りやすい…」という人は、

まず腸内環境を整えることで、脂肪燃焼のスイッチが入りやすくなりますよ🔥

今日からできる！朝食1ポイント改善！

まずはコレをやってみよう！

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朝食に発酵食品＆タンパク質をプラス🍳🥑
＼

たとえば…

✅ パンだけ → ゆで卵 & ヨーグルトを追加！
✅ ご飯だけ → 納豆 & 味噌汁でバランスUP！
✅ 朝食を抜く → プロテインやナッツをプラス！

朝しっかり腸を整えて、タンパク質をとると、1日中脂肪燃焼モードにスイッチON🔥
「夜ご飯を気をつけてるのに痩せない…」という方は、

朝の食事を見直すと、お腹まわりの変化を感じやすくなりますよ！

でも、こんな人は注意！⚠
食事改善をしても 「なかなか脂肪が落ちにくい…」 という方は、

✅ 体が冷えて、脂肪燃焼しにくい状態になっている
✅ 運動不足で、エネルギーの消費が少ない
✅ お腹のめぐりが悪く、老廃物が溜まりやすい

この場合は、次回お伝えする 「垂れたお腹タイプ」のアプローチ も合わせてチェック！
実は、腸をマッサージしたり、
血流をよくすることで脂肪燃焼のスピードを加速できるんです✨

💌 まとめ 💌

✔ ぷにぷに脂肪タイプは「食事改善」からアプローチ！
✔ タンパク質・ビタミンB群を意識して、お腹の脂肪燃焼スイッチON🔥
✔ 腸内環境を整えることで、脂肪燃焼のスピードUP！
✔ 「脂肪が落ちにくい…」人は、次回の「垂れたお腹タイプ編」もチェック💡

明日は、「お腹がたるんで下がってきた…😢」
と悩んでいる方へ向けたアプローチ法をお伝えします！

「私、脂肪タイプかも！」と思った方は、今日から食事のポイントを取り入れてみてくださいね😊💕

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