【簡単レシピ】忙しい女性のための「くびれ朝食」3選

こんにちは！モテくびれデザイナーのRihoです。

【簡単レシピ】忙しい女性のための「くびれ朝食」

朝はとにかくバタバタ！ママだと自分の食事よりも子どもの準備を優先しがち。
でも、実は 朝ごはんこそ「くびれ作り」のカギ なんです！

ポイントは、 たんぱく質・食物繊維・良質な脂質 をしっかり摂ること。
そこで今回は 「時短・栄養満点・子どもも食べやすい」 くびれ朝食レシピを3つご紹介します♪

1. 食べるだけで腸スッキリ！「オートミールボール」

オートミールは食物繊維が豊富で、腸内環境を整える から、お腹スッキリ効果も期待できます。
フルーツでビタミン！ナッツで良質油を狙えるよ！

〈作り方〉

① オートミール（30g）にお湯大さじ4杯

② レンジで1分30秒チン！できたら軽くかき混ぜる

③ バナナ🍌、いちご🍓、キウイ🥝などフルーツ2〜3種類カットしてボールに入れる

④ ナッツを包丁で砕いてボールに入れる

⑤ お好みでハチミツをかけて完成！

ヨーグルトを加えてたんぱく質を補えるよ！

2. たんぱく質＆良質な脂質たっぷり！「アボカド納豆ごはん」

忙しい朝でものせるだけで完成！
納豆の発酵パワー＋アボカドの良質な脂質 で、腸内環境を整えながら、満足感もしっかりキープできます。

〈作り方〉

① 茶碗に炊いたごはん（玄米や雑穀米が◎）をよそう

② アボカドを半分に切り、スプーンですくってごはんにのせる

③ 納豆を混ぜて、上にかける

④ 醤油やポン酢をかけ、お好みで海苔やゴマをトッピング！

たったこれだけで、 食物繊維・たんぱく質・ビタミンE（美肌効果も！） をしっかり補給。

意外とアボカド🥑×納豆の組み合わせが美味しいんです♡

朝食を変えれば、くびれ作りはもっとラクになる！

食パン焼くより早く！
たんぱく質・食物繊維・良質な脂質を意識した簡単レシピもあるんです！！
朝ごはんの工夫でくびれ作りはグッと楽に！

忙しい女性でも取り入れやすい 時短＆栄養満点の朝食 で、
今日から「くびれ体質」を目指しましょう♪

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